Dit artikel verscheen eerder op LinkedIn
Wanneer ik met iemand spreek over een opgeruimd en georganiseerd leven, dan krijg ik vaak terug dat het doel is: het vinden van rust. Lange tijd ging ik hierin mee. Tot ik zelf eens een rustig momentje had om na te denken. Veel mensen zoeken dus naar rust als iets dat je ooit bereikt. Een eindbestemming. Maar wat als rust niet iets is wat je krijgt, maar iets wat je doet?
Rust als resultaat is een misverstand
De algemene gedachte is dat rust komt na het opruimen. Als er geen spullen meer rondslingeren in huis of op kantoor. Of als de agenda or mailbox netjes is geordend en alles duidelijk is. Dan is het af en kan je genieten van rust.
Dit geeft vaak slechts tijdelijke rust. Een opgeruimde ruimte of een geordende mailbox is namelijk niet blijvend wanneer je er verder niets aan doet. Voor je het zwerven de papieren weer over je bureaublad. Of zie je het getal van de ongeopende mails per uur weer verder oplopen, simpelweg omdat je er niet aan toe komt. Daar had ik zelf vaak last van, vooral omdat ik nieuwsbrieven niet opende, maar ook niet op unsubscribe drukte.
Gedaan met de rust!
Echte rust is herhaald gedrag
Wil je echte rust? Dan zal je dat moeten halen uit herhaald gedrag. Dingen die je doet om te zorgen dat de rust die je hebt gevonden ook blijvend wordt. Spullen die je gebruikt weer terugleggen op de daarvoor bestemde plek, bijvoorbeeld. Mailtjes op een vast moment op de dag (bij voorkeur aan het eind) bekijken en beantwoorden indien direct mogelijk. Om de rest vast klaar te zetten voor een later moment.
Pas dan, wanneer dit soort gedragingen een gewoonte zijn waar je niet meer van afwijkt, vind je echte rust.
Wat je vandaag al kunt doen
Alle begin is moeilijk, maar iedereen kan vandaag al met nieuwe gewoontes beginnen die voor meer rust zullen zorgen.
1. Maak elke dag een korte to-do-list met 3 taken
Zo zorg je dat je de belangrijkste taken voor die dag in een overzicht houdt en ook gedaan krijgt. Je houdt je focus en raakt niet overweldigd.
2. Plan vaste pauzes
Dat gaat dan natuurlijk niet alleen om de lunchpauze. Plan ook elke 90 minuten een pauze van 5 minuten voor wat beweging en ontspanning. Zo maak je het hoofd leeg om de volgende taak aan te kunnen. Overigens zijn er ook andere opties, zoals de Pomodoro-techniek van 25 minuten werk en 5 minuten rust, met een kwartier rust na elke 2 uur.
3. Ruim dagelijks je werkplek op
Een opgeruimde werkplek geeft rust in het hoofd en helpt je om gemakkelijker te focussen. Door hier een gewoonte van te maken aan het eind van elke dag, zorg je dat elke volgende dag al rustig en overzichtelijk begint. Dit geeft energie
Wacht niet op rust
Bedenk je dat rust niet iets is wat op je wacht aan het einde van het proces. Het is een voortdurend proces, dat meer en meer natuurlijk zal voelen wanneer je er langer in zit. De dingen die je vandaag doet, helpen je om morgen meer rust te vinden. Wanneer je vandaag goed omgaat met dat wat voor je licht, heb je morgen rust, maar dat wat je morgen doet, heeft weer effect op overmorgen.
Geef een reactie